Identifiziere eine Situation in deinem Leben wo du das Gefühl hast keine Wahl zu haben. Schau sie nochmal an: Was ist der Reiz, und was sind die möglichen Reaktionen? Du kannst den Reiz vielleicht nicht ändern. Aber die Reaktion gehört dir.

Frage dich: Wofür lebe ich gerade – nicht in abstrakten Begriffen, sondern konkret? Was bringt mich morgens aus dem Bett wenn alles andere sinnlos erscheint? Wenn die Antwort unklar ist ist das wichtige Information.

Identifiziere eine Leidensquelle in deinem Leben die gerade nicht verändert werden kann. Frage: Gibt es eine Art dies zu tragen die widerspiegeln würde wer du sein möchtest? Nicht um so zu tun als wäre es nicht schmerzhaft. Sondern um etwas von dir selbst – Mut, Geduld, Ehrlichkeit – dazu zu bringen wie du es trägst.

Ersetze 'Was will ich vom Leben?' durch 'Was verlangt diese Situation von mir?' Behandle für einen Tag jede Herausforderung als Frage danach was du beitragen oder wie du reagieren kannst – statt was du bekommen oder vermeiden kannst.

Identifiziere etwas über das du gerade zu viel nachdenkst – deine Leistung, deine Gesundheit, deinen Wert. Leite diese Energie für eine Woche auf eine bestimmte Aufgabe oder Person um die deine Aufmerksamkeit braucht. Bemerke ob die Selbstbeschäftigung nachlässt wenn du in etwas außerhalb von dir selbst aufgehst.

Denk an das Schwierigste womit du gerade konfrontiert bist. Kannst du irgendwo Sinn darin finden – nicht um es zu rechtfertigen, sondern um durchzukommen mit mehr Absicht? Was verlangt das ehrliche Gegenüberstehen ohne so zu tun als sei es in Ordnung von dir?

Schreib drei Dinge auf die sich für dich gerade wirklich bedeutungsvoll anfühlen – nicht was bedeutungsvoll sein sollte, sondern was es tatsächlich ist. Dann frage: Wie viel deines täglichen Lebens ist um diese Dinge herum organisiert? Die Lücke zwischen dem was sich bedeutungsvoll anfühlt und wie du deine Zeit tatsächlich verbringst ist eines der wichtigsten Dinge die du über dich selbst verstehen solltest.